GWに3キロ体重増量した私です( ³o³ )
3キロ増やすのは簡単だけど
3キロ減らすのは簡単では無い！！
と、思っている人はたくさん居ます。
でも私は自分の体質を解って居るから
実は早い時で2日...
遅くても1週間で3キロ落とすことが出来ます
GWは前半、雨でしたが見事に気温も上がり
ポカポカ陽気にお天気回復しましたね🌤
毎年恒例になりつつあるBBQ🍖をしました！
飛騨牛
美味しかったですよ〜〜🤤
私は
塩コショウ派
(注意①:かけ過ぎると塩分の取り過ぎ)
解っちゃ〜〜居るけどね🥴☝️
私、結構掛けちゃいたい、飲んべ〜〜タイプ
笑笑
注意②
お肉だけを食べ過ぎない
(キャベツなど食物繊維が豊富なやさいを一緒に取ると胃のモタレを助けてくれます)
やっちゃいました🤦♀️💦
焼き肉を食べた後に息子に誘われて
20時以降
に食べちゃいました😵💦
(注意③：20時以降は食べない習慣にする)
でもみんなが食べてたし
娘も食べたい！って言うし😖
信州味噌ラーメン食べちゃいました🙄
美味しかったです😂🙏
(注意④:誰かのせいにしてるけど自分の意思が弱いだけ...笑笑)
そして違う日もBBQハウスでお肉三昧🥴☝️
かなり野菜サラダを食べました〜〜
この日はビール抜き👏
きな粉餅にみたらし団子に五平餅
ウオーキング15分した先で
お買い物しそこでまた誘惑に...笑笑
(注意⑤:カロリー消費したらカロリー吸収するな！！笑笑)
そして朝食🥣
・食パン
・ヨーグルト
・くだもの(基本バナナ🍌)
・フルーツグラノラ
・豆乳
は毎日定番です！！
(日曜日は休みなので特別手を掛けてます)
今食べてるグラノラの紹介
いちごが好きだから🍓笑笑
て言うのもありますが、フルーツって
何種類も買えないし
娘が食べないフルーツもあるし
季節的にワンパターンになりがちなので
この3ヶ月ほどはフルーツグラノラです！
中々とれない
・ビタミン
・鉄
・食物繊維
ビタミンEとビタミンB2が多いのも嬉しい♡
カボチャの種🙄☝️
って普段食べないから入ってると助かる感じ
サルタナレーズン🙄☝️☝️も💡
レーズン系も普段食べないですね😅
穀物
食べれてますか？
米は食べますがその他の穀物は中々食べる
機会も無いし...
という事で朝食はしっかり食べてる私です
GWに
たこ焼きパーティーもしました🥳
銀タコ🐙風
焼き上がりに油を垂らして
表面をカリカリにして
中はふっくらと😋
ネギたこ焼き
こんなに毎日カロリーが高いと
3キロも体重が増えて当然です😩
昨夜はさすがにカロリー制限しました！！
・ひやむぎ
・タコの酢味噌和え
・缶ビール一本
そして水分たっぷり補給！！
植物系ミネラルも昨日は90mlしっかり補給！
注意⑥:
体内に吸収された
・塩分・老廃物
を排出です。
そしてなるべく負担の無いように
カロリーオフ！！
さて！！さて！！
今朝の私の体重は...
お見事👏👏👏
ちょっきり 1キロ減りました！！
そして
今日のカロリーは1237kcal
カロリーを気にしながら食事をするのは大変。食べたいもの食べたいし！！私は休みだからビール一本だけは飲みたい人！！運動も中々出来ない。甘いものも好き♡
私は体に栄養を吸収しやすいタイプで
浮腫みやすい。
浮腫み＝体重増量
自分の体質を理解する事で太り過ぎない。
体重維持が出来るんですよね。
そして腸の中に便を溜めない事が大事！！
脂っこい食事をとり過ぎると胃が頑張りすぎて疲れちゃいます。
胃の疲れ＝顔の疲れ
朝からコンビニへ行って脂っこい物を食べてませんか？
お昼にカロリーの高い食事をとり過ぎてませんか？
夜は20時以降に食事を取ってませんか？？
食後のデザートは別腹
と言って食べ過ぎてませんか？
寝る前にポテトチップスを一袋食べてませんか？
水は嫌い
と言って炭酸水・コーヒーばかり飲んでませんか？
口が寂しい
と言って常に何か食べてませんか？？
これ！！ぜーんぶ
肥満への道
実は過去の私です😂
こんな食生活を送って居たらどうなるか...
って知った時にダイエット！！
去年の9月にdoTERRAのミネラルに出会い
またダイエットを覚悟した私です。
ミネラルについて色々調べたら
ミネラル不足
が原因で色んな症状が現れていた！！
栄養バランスの取れた食事をしていても
体内にミネラルが不足していると
栄養のバランスは取れてない！！
と言う事を知り意識してミネラルを補給する様にしました。
車は燃料だけ入っていれば動きますか？
エンジンオイルが無いと何処かで止まってしまい故障の原因となります。
体も同じ！！！
栄養ばかり取っても、ミネラルが無いと
体の本来の動きをしてくれません。
植物系ミネラル
入りの水分を1日に2L目安にして補給して下さい！ 体が少しずつ変化して行きます✨
と言う事で私はGWに3キロ太ったけど
GW中には3キロ痩せます！！🤩
休み明けに「太ったね〜〜🤭」と言われない様にね😜
標準体型＝綺麗
【美と健康】
を目指して
楽しい食生活と日常を
過ごしましょうね♪
GWも今日と明日で終わります！！
是非、食べ過ぎてた方は
ヘルシーなお食事にしてみて下さいね♡
毎朝の日課
コップ大にミネラル30mlを加える
(ミネラルプルーン20ml
ミネラルオリジナル10ml)
グレープフルーツアロマ一滴💧
(デトックス効果)
自宅サロン・HITOMI
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今日も元気に娘と走り回ります！！笑笑♡
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